晚上吃什么好（适合晚上吃的食物 晚上吃什么好）
各位伙伴们好，若是你对晚上吃什么好，与适合晚上吃的食物 晚上吃什么好不是很明白，今天小编给大家解答一下你们心中的疑问。希望可以帮助到各位，下面就来解答关于晚上吃什么好的问题，下面我们就来开始吧！
文章目录
适合晚上吃的食物 晚上吃什么好
1、香蕉：香蕉中含有的精氨酸可以刺激人体中的生长***，从而防止人体老化，加速身体脂肪燃***。睡眠中是人体内生长***分泌的***时机，所以晚上吃香蕉美容效果更佳。
2、酸奶：人体肠道最活跃的时间段在晚上22点~2点之间，晚饭后进食酸奶的话，可以有效改善肠道环境，而且睡觉前3小时吃为***。
3、纳豆：纳豆中富含一种名为“纳豆菌”的酵素，可以溶解血栓，吃一次纳豆效果可以持续10~12个小时，所以对于血栓病患者非常有效。血栓也是引发脑梗塞的重要原因。而且，容易形成血栓的时间带是人体入眠后6~8个小时之间，与“纳豆菌”的有效时间相结合的话，晚餐吃纳豆最好。
4、味增汤：味增汤中含有促进人体睡眠***褪黑***分泌的氨基酸，对美容有很好的效果。此外，晚餐中加入味增汤的话也会增强饱腹感。多喝味增汤，既可以健康***又能够快速入眠。
5、柿子：柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。
晚上吃什么
晚上可以吃荷兰豆炒藕片。
这道菜比较简单，做法如下：
1、准备一两节莲藕，去掉外皮冲洗干净，切成薄片放进盆内，加凉水清洗，去掉淀粉，多洗几次为好。再将荷兰豆的两头去掉，清洗两遍，胡萝卜去皮洗净切成薄片，切点蒜片待用。
2、锅内加水煮开，把荷兰豆、胡萝卜片放进去焯烫一下，颜色变深捞出，倒掉水再重新加水，***开后加一勺白醋，放入莲藕焯水，一分钟后捞出过凉。
3、炒锅加油，***热后放入蒜片，倒入藕片、荷兰豆翻炒，翻炒均匀后加少许盐、鸡精，再次翻炒就可以出锅了。
晚饭吃多少合适晚饭到底应该吃多少，其实并没有一个明确的量化指标，具体吃多少依据每个人的身体状况和个人需要而定，以自我感觉不饿为度。健康的晚饭应该是吃到7分饱，7分饱是身体实际需要的食量，就是胃里面还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，这时如果再进餐，往往会吃得过饱。
晚饭要吃7分饱，是因为晚上活动少，胃肠运动慢，消化也慢。晚饭最好以清淡类食物为主，进食速度不宜过快，这样才有利于身体健康。
晚上最好吃什么饭
、对于普通人晚餐其实不能够吃得太丰盛,晚餐应当以清淡为主、荤素搭配,以青菜为主,配合一些杂粮或者是清淡的汤都可以。 2、对于碳水化合物的摄入要适量,不应当吃一些大鱼大肉或者是比较油腻的食物,
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