鱼油有什么功效和作用（吃鱼油有什么好处）

小伙伴们，你们好，如果你对鱼油有什么功效和作用，以及吃鱼油有什么好处不是很了解，今天小编给大家解答一下你们心中的疑问。希望可以帮助到有需要的朋友，下面就来解答关于鱼油有什么功效和作用的问题，下面我们就来开始吧！

文章目录

• 1、吃鱼油有什么好处
• 2、鱼油是干嘛的有什么功效
• 3、鱼油有什么好处
• 4、鱼油有什么功效和作用 鱼油功效和作用有哪些

吃鱼油有什么好处

1、调节血脂，降低甘油三酯和胆固醇。2、鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸，和二十二碳六烯酸等多种不饱和脂肪酸。鱼油在我国属于新资源食品，广义的鱼油，是包括鱼肝油在内的鱼的脂肪，但一般所指的鱼油其主要功效成分是DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）。3、制作鱼油制剂的原料常见于金枪鱼、比目鱼、鲸脂、海豹油等，一般还会添加少量，维生素E起到抗氧化的作用。鱼油具有调节血脂等作用，能降低甘油三酯和胆固醇，由于高脂血症是心脑血管***的重要危险因素之一，因此，鱼油对于预防心脑血管病有一定效果。

鱼油是干嘛的有什么功效

引言：鱼油是一种受到很多人欢迎的食物，在鱼油中含有很多有益的成分，鱼油不仅能够保护儿童的视网膜，促进儿童的大脑发育，而且对于患有心脑血管***的人来说也有着较好的理疗作用，但是，吃鱼油也是需要根据自身的实际情况来选择。

一、鱼油的营养价值*** 相信对于很多人来说，在日常生活中，都可能会选择吃鱼油来对身体进行调理。鱼油是深海鱼类的油性物质，在鱼油中含有非常丰富的营养，不仅含有较高的欧米伽-3脂肪酸，而且还含有较丰富的DHA，要知道DHA对于儿童的大脑发育有着非常重要的作用，所以很多家长都会让孩子来吃鱼油来让孩子变得更加聪明。

二、根据自身的情况来吃鱼油 欧米伽-3脂肪酸对于身体也是有着较好的作用，它可以起到降压消炎的作用，所以对于身体有炎症的患者在日常的饮食生活中可以添加一些鱼油。对于那些超重的人们来说，经常吃鱼油还能够起到***的作用，而且如果在孕妇怀孕的期间，多吃一些含有DHA的食物，那么也是可以很好的促进宝宝大脑的发育。虽然鱼油的营养价值***，但是在日常生活中也是需要根据自身的实际情况来选择服用鱼油，这样才能够提高身体的***，改善体质。

在吃鱼油的时候，最好的是每天服用两次，早晚各一次，如果吃的过多的话会很容易达到上限，那么也是不容易被吸收的。而且小编想要强调一下那些对于海鲜过敏的患者来说，如果想要服用鱼油来补充身体的话，可能会出现过敏，所以这一类对海鲜过敏的人群，就不要轻易的尝试用鱼油来作为补品。

鱼油有什么好处

1、吃鱼油可以降低冠状动脉粥样硬化斑的生长速度，从而降低冠心病发生的危险。鱼油还有降低三油酸酯水平，具有调节血脂的作用。含有的不饱和脂肪酸，具有改善视力的作用。而且，吃鱼油还有降低心率紊乱，降低血压，降低精神抑郁症发生和缓解结肠炎的作用。2、另外，鱼油对人体大脑也有积极的作用，可以有效的缓解智力下降，长期服用鱼油，还可以改善记忆力，有预防老年痴呆的作用。

鱼油有什么功效和作用 鱼油功效和作用有哪些

1、预防心脏病吃鱼或者鱼油有助于预防心脏病，降低已经得病的死亡风险。

2、降低中风率每周一两次吃鱼降低27%中风风险，吃非常多的鱼反而增加中风风险，甚***达2倍。

3、预防动脉粥样硬化鱼油似乎有减缓甚至轻微逆转冠状动脉粥样硬化的作用(对颈动脉无效)。

4、***对于超重和高血压人群，服用鱼油有助***和降血糖。

5、缓解痛经与维生素B12合用减少疼痛时间和止疼药。

6、改善视力视力衰退有老花趋势的人，服用鱼油可以改善视力，***老花眼。

7、***服用鱼油可以预防关节炎、缓解痛风和***，暂时缓解由关节炎引起的肿痛。

8、调节血脂服用鱼油有调节血脂，清理血栓的作用，还可以防止血液凝固，预防脑血栓、脑溢血及中风。

9、改善情绪鱼油中的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系。当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻～中度忧郁症的几率会明显提高。大量临床实验证明，与不爱吃鱼的人相比，爱吃鱼者面对困难与压力表现得更为积极乐观，这是因为鱼中含有的EPA与DHA还有改善情绪的作用。