枕头高点好还是低点好（有什么讲究吗）

大家好，要是你对枕头高点好还是低点好，与睡高枕头好还是低枕头好不是很清楚，今天小编给大家解答一下你们心中的疑问。希望可以帮助到各位，下面就来解答关于枕头高点好还是低点好的问题，下面我们就来开始吧！

文章目录

• 1、枕头高点好还是低点好
• 2、睡觉枕头高点好还是低点好你知道有什么讲究吗
• 3、睡高枕头好还是低枕头好
• 4、枕头高一点好还是低一点好什么样的枕头最舒服

枕头高点好还是低点好

枕头太高太低对健康都不好，9厘米左右的枕头比较合适。

枕头的主要作用是保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。若枕头太高，颈椎被垫高，和胸椎、腰椎不在一条直线上，会压迫颈神经及椎动脉，引起头部缺氧、***、头晕、耳鸣及***等***，并易引起骨质增生。

枕头太低同样不利健康，会使颈部无法放松，破坏颈椎正常弧度。此外，还可能引起供血不均衡，造成鼻黏膜充血肿胀，影响呼吸。如果睡醒后颈肩部出现酸痛，可能是枕头太低或不用枕头造成的，需引起注意。

想要高质量的睡眠，选好枕头很关键。枕头的***高度应该是比平躺时略高。刘力松建议，老人选高度为9厘米左右的枕头。此外，硬度也要适中，选择合适的枕芯是决定枕头软硬的关键。枕芯可用荞麦皮、小米、绿豆等，也可放点儿菊花，但一定要注意防虫。

扩展资料：

还应注意枕头的舒适度和长宽度。

1、舒适度：应选择质地松软、稍有弹性的枕头。枕头太硬会增大头颈部与枕头接触部位的压力；枕头太软则无法给予头颈部足够的支持，这些都会影响睡眠质量。

2、长宽度：枕头的长度能保证人们在睡眠时翻一个身后头仍能枕在枕头上即可；宽度则应在0.15~0.2m的范围内，因为枕头过宽会使头颈部关节、肌肉紧张，进而引起头部不适。

参考资料：人民健康网-枕头太高太低对健康都不好

睡觉枕头高点好还是低点好你知道有什么讲究吗

枕头的高、低要适合才好。最好是躺上去以后肩膀正好卡在枕头边缘，平贴床面。如果枕头太低，颈部处于拉长的状态，对颈曲的维持不利；如果太高，它会造成颈前移的状态

睡高枕头好还是低枕头好

枕头的高低需要和睡姿一起弹，如果是侧睡的话，稍微高一点，如果是平躺，当然越低越好。总之，让脊柱保持挺直的或者后仰的状态比较好，这样可以有利于平衡矫正脊椎。现在还建议大家使用护脊床垫，它是可以用来矫正脊椎的，这个比平躺更好，也带有填平枕头和护脊枕头，可以当普通床垫或普通床垫加枕头使用的。请参考。

枕头高一点好还是低一点好什么样的枕头最舒服

人们对枕头的高度认识不够，从而忽视了颈椎病的诊断和***，导致该病的加重。北京医科大学院长李志光教授表示，只有在睡眠中保持颈椎的正常生理状态，才能使颈部的皮肤、肌肉、韧带、椎间关节以及穿过颈部的气管、食道和神经放松，整个人体休息是状态。

正常人睡在高枕头上，无论是仰卧还是侧卧，都会改变颈椎的生理状态，使颈部的一些局部肌肉过度紧张。随着时间的推移，颈部肌肉会出现紧张和挛缩，导致颈椎位置发生轻微变化，导致颈部神经根和血管受到刺激或压迫，导致反射性痉挛，甚至大脑供血不足，导致颈部、肩部、背部、臂部麻木、头晕、***、视力下降、耳鸣、恶心，听力损失和其他***。高枕头会增加颈部和胸部之间的角度，使呼吸道通风受阻，容易导致喉咙干燥、喉咙痛和打鼾。高枕头也会使胸部和背部肌肉长期紧张，胸部受压，妨碍正常呼吸。从长远来看，它肯定会给身体带来不良影响。

也可以通过长时间无枕低睡来改变颈椎的生理状态。由于头部的静脉没有瓣膜，重力可以减缓静脉回流在大脑中的流动，而动脉血供相对增加，导致头部肿胀、易怒、***等不适。低枕对高血压和动脉粥样硬化患者有特别不利的影响。在8小时的睡眠中，一般人会改变姿势20～45次，其中60%是仰卧的，35%是侧卧的，5%是俯卧的。枕头的大小应根据使用者的生理弧度来确定，并能适应不同睡眠姿势和科学分区的枕头。荞麦皮、决明子、蚕沙、谷粒等传统填充材料是不错的选择，可以保证枕头的透气性，但弹性较差；优质记忆海绵枕，弹性好，透气性稍有不足。建议颈椎病患者选择具有***康复功能的颈枕。