禅修是什么意思（什么是禅修,禅修的本质）

禅修是通过内在冥想，帮助人们获得心灵上的平静和洞见。本文将从以下几个方面阐述禅修的意义。

1、提高专注力和自律性

禅修是一种深度思考的过程，它需要细致而持久的集中精神。这种训练有望促进我们的注意力和自律能力，并帮助我们更好地控制情感和压力。

此外，研究表明，禅修还可以对大脑产生***性影响，实际上改变了那些与注意力处理和感知调节相关的脑区域之间的连接方式。

因此长期坚持禅修不仅会带给您临时的效益，如放松和兴奋，更为重要的是形成长远积极的习惯，以及使身体和头脑对应的微小结构持久化。

2、拓展智慧和创造力

禅修可增加领悟事物的能力。无论是排解负面情绪，还是启发新的观点，禅修都有助于提高您对日常生活的洞察力。

实际上，一些艺术家和创意人士在灵感来临时会进行冥想。这是因为进入深度思考状态可以帮助我们释放困扰我们的思维模式，打开心灵并激发独特的观点。

如果你正在渴求更多创造性和智慧, 禅修可能值得尝试。

3、促进身体健康

禅修还被证明对身体健康产生积极影响。事实上，它已成为许多替代医学***程序中的关键组件。

例如，一项新的研究表明，在接受癌症***期间进行正念冥想可减轻恶心和呕吐，并改善睡眠质量。

此外，也有研究表明长时间的禅修练习与较低的血压，更好的免疫功能等具有显著相关性。

4、转变内心状态

最后但同样重要的一点是，禅修可以引导我们从混乱的内心状态走向平静的生活。这种宁静的状态带给我们的是一种自信、坚定和温和。

当我们在冥想期间训练了注意力、专注力、耐性和同情心之后, 我们就可以轻松地将这些技能运用到日常生活中，更好地管理与他人的关系，化解矛盾，并减少负面情绪。

5、各种禅修方式

上述内容可能使你感兴趣做禅修试试，那么怎么做禅修呢？

有很多种类的禅修方法可以选择，包括传统的正念冥想、身体扫描等等。值得尝试的一个简单而有效的方法是“止语”冥想。基本思路是停下来，强调呼出时的感觉（例如气流）并专注于它的过程，直到随着呼气变得慢和稳定。

无论您采取何种形式的禅修，秘诀都是坚持，每天约20分钟的禅修时间会达到显著效果。

总结：禅修不仅可以提高个人的专注力和自律性、拓展智慧和创造力，还可以促进身体健康、转变内心状态。通过禅修的训练，可以使我们得到更好的情感管理，与他人更好地相处。