维生素c为啥不建议晚上服用（是早上吃还是晚上吃好）

小伙伴们，你们好，若是你对维生素c为啥不建议晚上服用，和维生素c早上吃还是晚上吃好不是很明白，没关系，今天小编就为大家解答一下。希望可以帮助到有需要的朋友，下面就来解答关于维生素c为啥不建议晚上服用的问题，下面我们就来开始吧！

文章目录

• 1、补充维生素为什么不能睡前服用
• 2、维生素c早上吃还是晚上吃好
• 3、维生素c白天吃还是晚上吃,哪个时间段吸收效果好

补充维生素为什么不能睡前服用

临睡前吃复合维生素等保健营养品，这些会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。并且，当人睡觉的时候，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，有些器官功能也开始“休息”了，并不利于营养成分的吸收。

1、水溶性维生素：早饭前吃。有研究发现，维生素B、维生素C等水溶性维生素，早上8点吃饭前的半个小时前服用，吸收***。因为它们在酸性环境中比较稳定，在碱性环境下破坏较多。餐前服用，在胃酸的作用下，它们更容易被小肠吸收。

2、脂溶性维生素：早餐后用。“常见的维生素A、D、E、K等，都是脂溶性维生素，最好早餐吃完就后服用。这是因为，早餐摄入的脂肪会刺激胆囊收缩，排出胆汁，从而促进脂溶性维生素的吸收。

扩展资料：提高维生素吸收率的方法。

1、和食物同吃。“吃东西会刺激人体的消化活动，帮助身体吸收食物中的营养，正因如此，将维生素和微量元素与食物一起吃，可以借此得到更好的吸收。

2、搞清与***的关系。维生素和微量元素制剂可能会跟***发生反应。

3、有些维生素最好和脂肪类食物同吃。维生素A、D、E和K属于脂溶性物质，和脂肪类食物一起吃，效果会更好。

4、有些分开服用。有些维生素和微量元素最好分开服用，例如，高剂量的锌和铜或锌和铁同服会互相影响吸收率。

5、控制咖啡摄入。早起喝一杯咖啡会起到振奋精神的作用，但却会干扰人体对维生素和微量元素的吸收，而且可能会消耗身体中的钙。

维生素c早上吃还是晚上吃好

吃维生素C不分时间，早上晚上都可以吃。

维生素C是人体必需营养素

维生素C是一种水溶性的维生素，是人体代谢必不可少的元素之一，可以增强我们的***，队人体有很多益处，但是这种维生素人体不能自主动的合成，一般在水果蔬菜中可以摄入，比如橘子、柠檬以及猕猴桃或者是青椒、桂圆、番茄等，当然我们也可以通过服用维生素片获得。对于不同的人群，选择适合自己的方式，在最容易吸收的额时间段服用，吸收效果更好。

维生素c白天吃还是晚上吃,哪个时间段吸收效果好

建议吃饭之前半小时吃，但是一天不能吃太多，1、2片即可，另外要多喝水促进体内的水系统循环。

英国科学期刊《Nature》

维生素C可以降低白血病风险

2017年8月21日，英国科学期刊《Nature》发表了一篇关于《维生素C调节造血干细胞功能和白血病发生》的文章。

Agathocleous研究团队发现维生素C可以调节造血干细胞功能和影响白血病的形成。

美国医学期刊《Cell》

维生素C可以***白血病进程

2017年8月16日美国医学期刊《Cell》杂志发表了一篇关于维生素C的研究文章

Cimmino研究团队发现维生素C可以***造血干细胞的增殖，促进细胞的凋亡，***血液***发生

医学期刊《Cancercell》

维生素C有******细胞的作用

2017年医学期刊《Cancercell》发表了一篇关于维生素的研究。研究发现，维生素C或有******细胞的作用。

除了这些作用，维生素C对于人体健康，还有很多作用:

1、***坏血症

2、促进人体吸收铁质

3、促进胶原蛋白的形成

4、增强人体免疫功能