常吃豌豆的十大惊人好处（豌豆。 吃了有什么 好处）

本文详细介绍了常吃豌豆的十大好处，包括促进消化、改善心血管健康等。通过阅读本文，您将更加了解豌豆对身体的益处。

1、豌豆有助于促进消化

豌豆是一种富含纤维素的蔬菜，它能够刺激肠道蠕动，促进食物的消化和排泄，有助于预防***、胃灼热等问题。同时，豌豆还富含不溶性膳食纤维，帮助减缓胃部的转化速度，使你感到饱足更长时间。

另外，豌豆中含有肠道内受益的***所需的发酵碳水化合物，有利于肠道功能的维护和改善。

最后，由于豌豆中含有镁，这种元素能够放松肠壁，以减少因压力而引起的消化问题。

2、豌豆可以提高***

豌豆富含许多维生素和矿物质，包括铁、镁、锰以及钾等。这些元素有助于增强免疫系统的功能，并帮助身体更好地抵御感染。

此外，豌豆中还含有叶酸（一种B族维生素），能够促进血液生成并加强新陈代谢过程

最后, 豌豆也富含维生素C, 这个对人体具有***益处的营养素可以增加白细胞数量，从而提高了整个身体的***。

3、豌豆可改善心血管健康

由于豌豆被认为是低脂食品之一，因此它们对心血管系统的长期健康非常有益。根据科学家的研究发现，豌豆中富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，而这两种脂肪都是人体所需的重要成分。

同时，豌豆含有丰富的植物类固醇，在人体内可以代替胆固醇，从而降低心血管***的风险。

豌豆中还含有叶黄素，这是一种***抗氧化剂。它们可以清除自由基，从而有助于减轻动脉硬化，并显著降低某些癌症的风险。

4、豌豆可提高大脑功能

若要改善记忆力和集中力，那么常吃豌豆将是一个非常有效的方法。因为豌豆富含维生素K和B族维生素——两者都被证明能够增加人体对神经递质和脑细胞的支持和保持。

此外，豌豆中也只含有少量的脂肪和糖分，从而让身体保持在***状态下。

豌豆所具有的足以改进整个大脑内部运作的营养物质的组合成份, 会通过多种方式来影响你的智商水平。

5、豌豆有助于预防贫血

豌豆所含铁元素的数值很高，而铁是血红蛋白的组成部分。因此，如果你缺乏铁元素，那么体内就会导致贫血现象发生。

豌豆中被证明含有非常丰富的铁元素，所以这种蔬菜可以做到预防和***贫血，让身体更加强壮、健康。

6、豌豆对眼睛也很好

豌豆里面不仅只含有单宁抗氧化物类结构, 此外还富含叶黄素。科学家认为，叶黄素可以维持眼球中视网膜及其周围组织的正常功能，并减少人们患上尝试性青光眼等眼疾的风险。

同时，豌豆中还含有硒，可以帮助保护眼睛免受自由基损伤，降低患上各种眼疾的可能性。

7、豌豆有助于排毒

肝脏是摄取的营养物质的殿堂。但当过多的毒素进入我们的身体内引起的心理和生理不适时, 豌豆就可以发挥排毒的作用。豌豆的营养素主要通过帮助肝脏中自由基分解成低毒性化合物，并促进它们从身体内部被消除。

8、豌豆可以减轻压力

豌豆中包含了许多有益于人类身体的氨基酸，其中一种是色氨酸。这个氨基酸能够转化为血清素，而血清素则是控制我们情绪状态和感觉开心或者抑郁等方面的重要物质之一。

因此，在你经历了繁忙或者高度紧张的工作时，吃一些豌豆可能会使你感觉更放松和愉悦。

9、豌豆可增加能量

豌豆富含碳水化合物，这对提高身体机能以及维持日常运动非常有好处。同样的，每100克豌豆中所含有的能量值也相对较低，约只有70卡路里左右。

例如，如果你正在***并需要限制食物摄入，则可以选择将豌豆视为健康之选。

10、豌豆可以保持血糖稳定

最后，豌豆是一种低升糖指数的蔬菜。这意味着它们中所包含的碳水化合物比其他许多蔬菜更难被身体消化和转化为葡萄糖，适量食用相对于吃其它食品