初学太极拳入门基本功（太极初学入门基本功）

太极初学入门基本功如下： 基本功一：前后摆拳基本功是将劲力从前臂出，经腹部（剑状穴处），到手掌，然后由指传拳，拳入掌，然后手掌出击，同时，气沉丹田，以剑气作力。不管是手摆拳，还是从头顶发出的摆拳，都要...，以下是对"初学太极拳入门基本功"的详细解答!

文章目录

• 1、太极初学入门基本功
• 2、初学太极拳的三种基本功,是什么
• 3、太极拳十大基本功

太极初学入门基本功

太极初学入门基本功如下：

基本功一：前后摆拳基本功是将劲力从前臂出，经腹部（剑状穴处），到手掌，然后由指传拳，拳入掌，然后手掌出击，同时，气沉丹田，以剑气作力。不管是手摆拳，还是从头顶发出的摆拳，都要以剑状穴来施展，通过内部的气血和发劲时手发出的拳来配合使用。

这就是太极拳的第一种前摆拳基本功。太极拳的第二种前摆拳，也可以简单的把它想象成将前掌作用于拳头打出，同时，可将手形象想象成一个一对一的对打。

在这种前摆拳练习中，应该注意，手的前指不能完全伸直，同时不能有前臂弯曲。手心不能内扣，而是以拳心作用于拳头，来发力。前臂保持伸直状态。

基本功练习二：身体平衡如果在摆拳动作已经做好基本功训练的时候，还可以进行如身体平衡，前后摆拳训练，这一套组合拳是练习拳击最基础的一套动作，目的是锻炼前臂肌肉力量，不能以手心用力。

练习一步时要使手腕伸直，手指蜷紧不能屈曲，指甲在手掌正中心位置，手掌向前挥出。只要掌握了太极拳的这套技术，就可以练习下面这一步了。身体平衡做好以后，做好这一步，就能够打太极拳了。

要求不仅会用前摆拳练习身体平衡，还要会用后摆拳来练习，前摆拳练习身体平衡和后摆拳练习身体稳定。

太极拳是一项身心协调性的体育运动，能够充分地刺激人体内部的气色，激发人体内在的潜能，锻炼人体的反应能力，使人体健康，是一项有利于人们健康和增强体质的体育运动。

初学太极拳的三种基本功,是什么

太极拳不建议自学。完全不推荐自学。 你明白是怎么回事。

如果 一定要自学。 就要有80岁老翁学太极拳的精神， 他们只是拿来主义，并不仿模， 并不求标准。只是比划。 这样是可以的。

但是如果年轻人，想学得好些。 ******不能自学。 后果自负啊。

而且要找一个好老师，或者是至少练过3年，比较科学的老师去学。 满口提气啊，意的老师就算了。 因为初学者还达不到气意这种地步。 开始就提就是误导。 至少要练10年后再提气这回事。

太极拳如果是自学，就万万不要练习什么“基本功”。比如站桩，脚法，手法之类的。一点儿都不要学。 这是真的。

你就是比划，怎么舒服怎么来。同时，动作不要定型。 无定型。无定式。 等你练1-2年，身体好些了，就一定要找老师学习了。

太极拳十大基本功

第一： 虚灵顶劲气沉田。第二：含胸拨背意内敛。第三：松腰开窍旋之足。第四：沉肩坠肘松筋骨。第五：以意引气螺旋劲。第六：分清。第七：上下相随内外台虚实调阴阳。第八：松慢圆匀沾连粘。第九：招势相连法万千。第十：动中求静太极现。

基本功是太极拳的基础，无论是哪种流派，它都是需要被重视的。很多拳友学拳时忽视了基本功的作用，一上来就开始学习套路，效果就不太明显。基本功熟练扎实了，再学拳练拳时进步才会更快。

桩功是贯穿太极拳练习始终的功法，初学拳时可以练它，拳法熟练时还可以练它。初学的朋友可以通过站桩来有效地改善身体状态、调节气血，为练拳打好基础。