蛙泳教学五个步骤（蛙泳的基本步骤和动作要领是）

1、蛙泳的基本步骤： （1）手臂动作：手臂向前伸直，双腿也自然伸直，头部浸入水中，接着双臂向两侧张开，双手开始向后划水，一直滑到肩部的位置，双手在水下做圆周运动，然后向内收手，双手一直到下巴处汇合。 ...，以下是对"蛙泳教学五个步骤"的详细解答!

文章目录

• 1、蛙泳的基本步骤和动作要领是
• 2、儿童蛙泳教学五个步骤,儿童学蛙泳的步骤
• 3、蛙泳腿五个步骤

蛙泳的基本步骤和动作要领是

1、蛙泳的基本步骤：

（1）手臂动作：手臂向前伸直，双腿也自然伸直，头部浸入水中，接着双臂向两侧张开，双手开始向后划水，一直滑到肩部的位置，双手在水下做圆周运动，然后向内收手，双手一直到下巴处汇合。

（2）双臂和头部入水动作：当双手向后划水时，让头部露出水面进行呼吸。当手臂伸展时，头部重新进入水中。双臂和头部入水及换气。

（3）腿部动作：弯曲双腿，同时脚后跟向臀部靠拢，然后再向两边张开双脚，双脚向后蹬水从而产生推进力。

（4）双臂和双腿协调运动：整个运动分为三个步骤：双臂划水，弯曲双腿，最后再张开双腿同时双手并拢向前伸直。

2、蛙泳的动作要领：

（1）泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。

（2）捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。

（3）双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。

（4）当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。

（5）当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。

（6）头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作。

（7）当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。

（8）嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。

（9）回腿动作继续进行。

（10）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。

儿童蛙泳教学五个步骤,儿童学蛙泳的步骤

儿童学会游泳，可以防止夏季私自玩水溺亡的事故，因此现在不少家长都会安排孩子夏季去学习游泳。孩子刚开始学习游泳时，会从蛙泳开始，儿童学蛙泳的步骤是什么？下面来看儿童蛙泳教学五个步骤。

1、憋气

首先要教导孩子正确憋气的要领，这样孩子就算不小心游泳中滑到水里，也不会出现呛水的情况。孩子不呛水就不会害怕，也不会衍生心理紧张情绪，这样游泳学习效果更佳。

2、开始教动作

让孩子趴在游泳池边，先练习腿部动作，直到孩子的身子可以在水中漂浮起来不沉下去就过关了；再练手部动作，在浅水区里让孩子双脚站着，双手沉浸在水下面做动作，可以借助浮板的帮助。

3、手脚并用

手部动作与脚部动作都交给孩子后，要让孩子手脚并用，让孩子的头压下去，身体保持平衡，手脚开始协调练习，直到所有动作都学会。

4、开始学换气

游泳过程中换气是非常重要，教导孩子正确的换气技巧，不断在水中进行演练，让孩子能将呼吸的频率调节起来，更加适应身体的动作，这样换气才有效果。

5、开始实践

将憋气、换气以及手脚动作都在泳池中进行实践，让孩子试着游泳，刚开始也许不熟练，游多了就好了。

儿童蛙泳教学看起来简单，其实实际教下来是需要一定的时间，儿童学蛙泳时需要用心、努力才能学会它。

蛙泳腿五个步骤

蛙泳打腿动作分解成以下几个步骤：

1、两腿伸直身体放平，开始收腿，弯曲膝盖，在收腿过程中两膝距离不要开的太大。

2、翻脚掌，勾脚尖，脚掌内侧面对水。

3、蹬腿。收腿后向身体后下方蹬腿，将两腿打开成八字。

4、夹腿。将两腿并拢伸直。完成一套完整的打腿动作。

蛙泳打腿需要注意的几个动作要领：

1、收腿：在收腿的过程中，两膝的距离不要太大，收腿结束翻掌时双膝间距必须小于双踝间距，小腿尽可能的靠近大腿，脚跟尽可能的靠近臀部。

2、翻脚掌：翻掌后做到小腿内侧和脚掌内侧对水，这样才能保持对水的推动力，蹬腿出去的时候才有效率。

3、蹬腿和夹腿动作要快。在蹬腿的同时基本也开始夹腿。蹬腿的方向注意是向下向后而不是水平。