控制情绪的方法（控制情绪的方法分别有哪些）

小伙伴们，你们好，假如你对控制情绪的方法，和控制情绪的方法分别有哪些不是很明白，没关系，今天小编就为大家解答一下。希望可以帮助到有需要的朋友，下面就来解答关于控制情绪的方法的问题，下面我们就来开始吧！

文章目录

• 1、控制情绪的方法分别有哪些
• 2、如何控制情绪的方法有哪些
• 3、怎样控制情绪

控制情绪的方法分别有哪些

控制情绪的方法：1.转移注意法。当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解.2.语言调节法。当你想发脾气时,可以有意识地用言语来调节自己的情绪.如你生气时,不妨对自己说“别发火了”.这样可使你的情绪平静一些.3.环境制约法。如果你在某些情绪即将爆发时,有意识地转移话题,便可***即将出现的不良情绪反应.4.注意力分散法。如果你因某事而激怒,你可以用声东击西的方法,把[BFB_0xf]气转向别人,用“攻击”别人来消怒气,这样可以有效地控制自己的情绪.5.宣泄法。如果你的不良情绪积聚在心里,得不到适当的方法来发泄,便会使你产生不良情绪反应.这时,你可采用写日记或向亲朋好友倾吐苦水等方法来宣泄自己的不良情绪.

如何控制情绪的方法有哪些

那是我一生难忘记的事件，

我的母亲得了医学不能治愈的病，到了晚期，心里很是忧伤，难过，不能释怀，晚上睡觉不安。那是家里人也为我担忧。情绪波动很大。

妹妹听说戴着金耳环可以入眠。就去买了金耳环。他放在我妈妈哪里，我休班回去探望母亲，一家人告诉我妹妹买了耳环给我，我是很开心，因为我坐在床边和母亲常说话，家人就把耳环拿来给我看，我随手放在母亲枕头边上，后来就忘了，别人也没有注意。我离我的母亲上百里，回家上班了，后来想起耳环的孩子，就想放哪里实在忘记了，那些年代还没有电话。询问不便。但是好像记得放这里，放哪里了。心里急躁的，把装物品的背包，那时是一个布质的，也不错的面料做的，带有胶质厚厚的材质，我急的发疯一般，那个背包一下子就撕成两半。反复的寻找也没有找到。下次回家看望母亲，心里跟自己说，淡定，一定不能让家里人看出来，我丢了耳环，把钱如数带上，尽管那时很艰难。还是咬着牙带上给妹妹的钱。

心里给自己一个劲的打气，别让家人看出一点破绽。别让家里人担忧。

心里千遍万遍的台词背诵，表情一定淡然自若。

自己觉得好像预备好了，能胜过一切局面。

那时中午吃饭的时候到的家。看到母亲还没等我说一句话，母亲就说，回去找耳环了吧，落下了，看在我枕头底下放着。全家人都担心你回去找不着心里好急的疯了。

我预备好的情绪，一下子揭穿了。眼泪不知道就流了下来。跟来的家人这时才告诉我的过激行为。把把背包一下子撕成两半。的确最了解自己的就是家人，他们知道我们遇事的决定和态度。那真是一场一生难忘记的急躁和动作。反常到崩溃。

怎样控制情绪

人的情绪可能会有正常的波动、高低起伏，也可能会异常的变差，比如过于低落称为抑郁，过于兴奋称为躁狂，出现异常变化时，需要用医学手段***。如果情绪波动未达到病理程度，没有到抑郁、躁狂程度时，可以通过非医学方法进行调控，所以常见几种控制情绪的方法如下：

一、医学手段：

1、******：有明确的证据证明可以改善情绪，对于过分低落、过分高涨都有相应的***可以控制；

2、物理疗法：比如电休克疗法，可以通过电刺激，让情绪获得改善和控制，同样对于抑郁和躁狂都有改善；

3、心理***：各种流派，各种方法，各种手段，也有多种证据支持可以改善和控制情绪，尤其对低落情绪效果比较好。

二、非***手段：

1、运动：对不良情绪的疏解与改善效果较好，当有氧运动持续到一定时间，大脑会释放令人愉快的物质，让心情变平静；

2、交流倾诉：也可以起到改善情绪的作用；

3、接触自然：也可以起到调控情绪的作用；

4、培养兴趣爱好：让自身沉浸爱好中，也会起到调控情绪的作用。