跨越式跳高动作要领（跨越式跳高的动作要领是什么）

跨越式跳高的动作要领： 助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲，因此全程便于加速和发挥速度。 向弧线过渡时比较平缓自然，可以避免停顿或减速。 弧线曲率由大变小，使身体逐步加大内倾。 最后一步与横杆约成...，以下是对"跨越式跳高动作要领"的详细解答!

文章目录

• 1、跨越式跳高的动作要领是什么
• 2、跨越式跳高的动作要领和技巧
• 3、小学跨越式跳高动作要领口诀

跨越式跳高的动作要领是什么

跨越式跳高的动作要领：

助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲，因此全程便于加速和发挥速度。

向弧线过渡时比较平缓自然，可以避免停顿或减速。

弧线曲率由大变小，使身体逐步加大内倾。

最后一步与横杆约成20度至30度角，以保证人体在腾空后，有一个适宜的相对于横杆的垂直位移距离。

弧线助跑技术：身体逐步内倾，加大外侧腿臂的摆动幅度，保持头、躯干成一直线向内倾。助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感，尤其是最后几步逐渐加快，到最后一步最快。

直线助跑技术：近似于短路途中跑技术，跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾，后蹬充分有力，前摆积极抬腿，两臂协调配合大幅度摆动。

拓展资料：

过竿技术有跨越式、剪式（亦称“东方式”）、滚式、俯卧式和背越式等。跳高运动最初起源于英国，是从体操项目中派生出来的。1864年，英国首先将跳高列入田赛比赛项目，英国人柯奈用跨越式（最原始、最简单的跳高姿势）跳过了1.70米的高度。男子跳高于1896年首届奥运会上被列为正式比赛项目。女子跳高于1928年开始正式列入奥运会项目。剪式跳高起源于美国。

跨越式跳高的动作要领和技巧

跨越式跳高的动作要领和技巧如下：

跨越式跳高的技巧

1步助跑摆腿起跳徒手练习。2步助跑起跳徒手练习。2～6步助跑起跳过橡皮筋练习。逐步升级跨越式跳高。利用垫子训练方法发展学生移动速度,说明锻炼方法。前左右的踝跳。单足跳、深蹲跳跳过垫子后,冲刺到终点,然后慢跑放松返回。

动作要求:两腿90度以上角度超横杆后,摆动腿积极下压,起跳腿积***抬。放松。下肢放松—抻拉下肢各肌肉群。全身放松。

2、跨越式跳高的大概介绍

急行跳高姿式之一。跳高过杆技术中最早采用和最简易的一种。从侧面直线助跑,用离杆远的一腿起跳。

腾空后,摆动腿先越过横杆后内旋下压,两臂稍后摆,使臀部迅速移过横杆,同时上体前倾并向横杆方向扭转,接着起跳腿高抬外旋,完成过杆动作。过杆后身体侧对横杆,用摆动腿先着地。

3、跨越式跳高的方法说明

挺身跨越式又称为半剪式,着名的罗马尼亚女运动员就以此姿势,从1985年到1961年3年里12次打破世界纪录,最高纪录是1.91米。这是一种简单的跳高方式,简单易学,适合初学者练习,学生在学校里大

小学跨越式跳高动作要领口诀

小学跨越式跳高动作要领口诀是远离横杆脚起跳;脚跟着地快蹬伸;摆动迅速腿伸直; 过杆收腹掌平衡;落地屈膝缓冲力。

跨越式跳高技巧：

1、当头、肩越过横杆后，及时仰头、倒肩、展体，挺胞，并稍后收双腿，形成杆上背弓姿势，同时身体重心尽量靠近横杆，以充分利用腾空高度。

2、当身体重心移过横杆后，应加速向上甩腿越过横杆。过杆后以背部落垫。

3、注意好跑线，要有节奏的先4不慢，后不加快，在转弯时要加速，左脚靠近垫子，右腿一甩带动整个人转过来，一定要往上跳，不要急着往后倒。

4、在空中要做出背功，过杆后收腿要快，不然会打杆。

5、跳高助跑会产生外八字的跑法，最后起跳时的正确位置应仍然沿弧线方向跑进。而错误技术往往造成错误的起跳位置，致使最后一步的路线偏离了弧线的自然延伸，以致无法产生正确的起跳，上体会过早倒向横杆。原因是因为起跑前有躲杆意识或急于做背向横杆动作，起跳腿下意识地偏离起跳点。

6、跳高最后一步放脚尖的方向与起跳同等重要，脚位不正确，同样会对起造成***的影响。通常初学者在起跳时脚尖会自然地产生外展，形成外八字的放脚动作，这种放脚技术，一会造成起跳时横向水平速度过大，产生冲杆现象。二易造成踝关节的损伤。

7、跳高是用背对横杆的方式过杆的。但是人却无法背对横杆进行助跑，因此必须采用弧线助跑。在助跑的前段，获得比较高的助跑速度，接近起跳时，利用弧线助跑使身体自然地转向背对横杆。8、同时，弧线助跑又可以使人体获得朝向横杆的离心力，帮助运动员越过横杆。