如何戒掉手机（怎么才能戒掉玩手机的习惯呢）

大家好，假如你对如何戒掉手机，以及怎么才能戒掉玩手机的习惯呢不是很明白，今天小编给大家科普一下具体的知识。希望可以帮助到各位，下面就来解答关于如何戒掉手机的问题，下面我们就来开始吧！

文章目录

• 1、怎么才能戒掉玩手机的习惯呢
• 2、天天刷手机,如何逼自己戒掉手机
• 3、怎样戒掉手机

怎么才能戒掉玩手机的习惯呢

戒掉睡前玩手机的习惯，就要这样做：

1、要想不碰手机就应该让手机远离床头，可以带一本睡前读物之类的书籍，在准备睡觉之前可以先读书来转移想玩手机的注意力。

2、还可以在准备睡觉之前喝一杯热气腾腾的牛奶，睡前喝牛奶能够有效地帮助睡眠，并且能够让睡眠质量得到保障。

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3、如果睡前控制不住玩手机，有一部分原因是因为在玩游戏，应该要果断地把游戏软件给卸载掉。

4、建议总是因为睡觉前喜欢玩手机导致晚睡的人，果断地把家里面的Wi-Fi给断掉，或者把移动数据给关闭，这样也是行之有效能够杜绝睡觉前玩手机的一种方法。

5、可以通过做某些事情来转移注意力，比如睡觉前的时候听听歌放松心情，或者去进行运动，这样就没有精力再过来玩手机，千万不要让手机主宰了自己的生活，要多培养自己的一些兴趣爱好。

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6、在睡觉前的时候最好的不玩手机方法，就是让手***机并且远离自己，只要不碰手机才能不玩手机，然后给自己设置一个奖励机制。如果一个星期在睡觉前都没有玩手机的话，就奖励自己一直想买却因为贵舍不得买的东西。

自制力都是这样锻炼出来的，从睡前不玩手机开始，一点一点的磨练自己的自制力。只有这个样子才能够彻底的在睡觉前控制住自己忍不住想去玩手机的欲望，相信很多人读到这里会戒除自己的手机瘾。

天天刷手机,如何逼自己戒掉手机

首先就要告诫自己不要玩手机，早上起来的时候就给自己制定一个计划，告诫自己每一个时间点要做什么，如果成功了给自己一点奖励，失败了的话就给自己一些惩罚，跟着自己安排的时间点走，这样你就可以戒掉手机了。

怎样戒掉手机

1、很多时候我们看手机并不是因为真的有事情，而是想看下时间，正因这样，就容易被手机吸引，点开里面的软件，又开始玩耍了起来，所以购买一个手表和闹钟就很重要，养成看时间不用手机的习惯就能减少碰手机的次数了.

2、制定一个时间计划表，区分工作和玩手机的时间，当完成某项任务时，才可以在娱乐时间玩手机，并且玩手机时间不能太长.

3、开发自己的新爱好，像是摄影、绘画、跳舞，把玩手机的时间用来丰富，提升自己，将更多的时间投资到自己的身上.

4、不要老想着用手机玩游戏，看视频，要知道多和远方的家人用手机打电话，视频聊天，手机不只是用来玩的，也是可以联络感情的.

5、闲暇时间可以旅游，去周边的城市看看，用自己新学的爱好记录下看到的美景。或者和几个好朋友出去聚聚，不要把大好的周末浪费在玩手机上。

6、在工作、学习或者集中注意力做某一件事情时，把手机放置在离自己比较远的地方，或者调成静音模式。

7、平时多看看书，扩大自己的知识面，这样就没有必要遇到问题就用手机百度，尽量用自己的知识解决问题，只有学来的才是自己的。