如何促进血液循环（如何按摩促进手臂和腿部的血液循环）
小伙伴们，你们好，要是你对如何促进血液循环，和如何按摩促进手臂和腿部的血液循环不是很清楚，没关系，今天小编就为大家解答一下。希望可以帮助到有需要的朋友，下面就来解答关于如何促进血液循环的问题，下面我们就来开始吧！
文章目录
如何按摩促进手臂和腿部的血液循环
1、手按摩：两手合掌，反复搓摩，使其发热，然后左手紧握右手手背用力摩擦一下，拉着右手紧握左手手背摩擦一下，这样反复相互共摩擦15—20次。
2、腿按摩：坐床上，腿伸直，两手紧抱左大腿根，用力向下擦到足踝，然后擦右大腿根，一下一上为1次，共擦15—20次。
扩展资料
除了按摩之外，良好的食物也能促进血液循环，具体如下：
1、荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分有利于改善高血脂，净化血液，强健血管。
2、绿茶具有降低人体胆固醇和甘油三酯的含量的功效。除此以外，绿茶中还含有***成分儿茶酚，可以防止血液氧化，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。
3、黑豆有助于血液循环，调节肠胃功能，还可以使代谢能力加强，并积极输送到全身，内分泌达到平衡状态。
参考资料来源：
人民网-促进循环放大招！泡澡+按摩 塑造***身线(组图)
人民网-5种食物促进血液循环让身体更年轻
吃什么可以促进血液循环
1、荞麦面
荞麦含有特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸，这都是血液健康所必需的氨基酸，是“***食品”。另外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。
2、绿茶
绿茶具有降低人体胆固醇和甘油三酯的含量的功效。除此以外，绿茶中还含有***成分儿茶酚，可以防止血液氧化，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。根据调查，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收。对不爱喝茶的女性来说，可以试试“吃茶”。
3、卷心菜
卷心菜含有维生素C、钾、钙、膳食纤维，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，可以保护血管黏膜，还可以加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
4、黑豆
黑豆有助于血液循环，调节肠胃功能，还可以使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态。这是因为黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，可以保健血液，而且极其容易被人体吸收。
5、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C。当体内的骨胶原充足之时，就有助于我们打造柔韧性强的血管，还可以调节血压。将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜就可以食用。
参考资料来源：人民网——5种食物促进血液循环让身体更年轻
想要促进血液循环,该掌握哪些有效的方法
促进血液循环最好的方法就是要多运动多喝水，饮食合理清淡补充优质的蛋白质，牛奶，鸡蛋，坚果，新鲜的鱼类蛋制品，这些才能够更好的让血管维持弹性，保证身体的健康。
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