50种干果种类大全图片（坚果有哪些）
本文介绍了50种常见的干果品种，包括核果类、柑橘类、坚果类、莓果类等四大类，详细介绍其特点、营养价值以及食用方法。
1、核果类
核果类是指种子与果肉分开的果实，如杏、枣、桃、李子等。这些果实富含糖分、蛋白质、微量元素和多种维生素，具有滋补身体、养颜美容等功效。
其中，杏仁是一种非常健康的零食，含有丰富的单不饱和脂肪酸和抗氧化物质，有利于降低胆固醇、预防心血管***。
而枣则被称为“***维C片”，它所含的丰富的维生素C不仅具有保持皮肤弹性、促进***的作用，还能提高人体***。
2、柑橘类
柑橘类水果主要有柿子、葡萄干、橙子等，这些水果都含有丰富的维生素C和胡萝卜素等营养成分，能够提高人体***，防止感冒等***。
此外，由于柑橘类水果多酸甜可口，加上其非常便携，因此深受广大消费者的喜爱。
3、坚果类
坚果类包括了杏仁、核桃、花生、腰果等，它们不仅味道香脆美味，同时还具有很高的营养价值。
比如，核桃是一种含有多种必需脂肪酸和抗氧化物质的食品，能够预防心血管***；而松子则是一种增强记忆力、调节肠胃的佳品。
但需要注意，由于坚果中含有较高的脂肪和热量，所以在吃坚果时需要适量，并不能过度摄入。
4、莓果类
莓果类主要包括草莓干、蓝莓干、枸杞等，这些果实含有大量的花青素和多种维生素，对眼睛保健、抗氧化都非常有效。
此外，它们所含的糖分较低，适合作为***或控制血糖的零食食用。
5、总结
经过以上介绍，我们可以发现，不同类别的干果在营养成分和功效方面有很大差异。因此，在选择干果时，需要根据自身需求进行选择，并注意适量食用，以避免过度摄入造成健康问题。
同时，我们也应该注重多样化的饮食方式，不仅能够满足身体所需的各种营养，还可以让我们享受到更多美味和愉悦。
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