坐禅是什么意思（禅是佛家的还是道家的啊坐禅具体是指什么）

坐禅是一种修行方式，通过打坐、冥想等方式来降低压力、增强注意力和改善情绪。本文从缓解焦虑、提高专注度、加强自律性、培养正念、减轻疼痛、提升创造力6个方面详细介绍了坐禅带给我们的好处。

1、缓解焦虑

过多的压力会导致焦虑***产生，而坐禅有助于通过深呼吸、调整呼吸节奏来减缓大脑频率，平静心境。它可以使人们充分清醒自己的感受，理性观察周围事物，从而达到放松身心、安抚心灵的效果。

除此之外，坐禅还能让你更好地认识自己，揭开内心世界的秘密，这些都非常重要，因为只有当你真正了解自己时，才能找到最合适的方法来缓解自己的担忧和忧虑。

同时，长期修炼坐禅还能增强情绪的抗压性，提高心理健康水平。

2、提高专注度

身处于这个信息爆炸的时代，注意力难免会分散。而坐禅可以帮助我们通过觉知练习和冥想来训练大脑，集中注意力并保持警觉状态。不断地聚焦到呼吸节奏上，既有利于增长耐心，也有助于培养自我管控和自我调解等技能，最终达到思想稳定的目的。

此外，由于坐禅对人体内在生物钟的影响很大，在恰当的时间安排打坐，避免受外界环境的干扰后，一个安静的空间可使你用更有效率的方式进行学习或工作，并降低了出错率，能够让你进入一种非凡的精神状态。

3、加强自律性

坐禅需要***的毅力和决心去执行。为了追求宁静，必须付出艰苦的努力。通过在规定在面前的功课中保持信仰和意志力，你会逐步培养出自律的品质。当然，这种能力在我们生活中非常重要，因为它保证了我们对日常任务的信心和成功。

可以说，坐禅是一种使人精神更具自我约束力和自我意识觉醒，并帮助个体面向内部发展而不是外部干扰的方法。

4、培养正念

“正念”源于佛教思想，指的是对当前经验的持续关注，从而***无意识或刺激性的反应机制。通过打坐来锻炼自己的正念，可以增强对自身生理、情感和行为特征的认知和洞察。

此外，“正念”还有利于人们投入到当前正在进行的工作中，提***率并减少错误发生的可能性。

另外，正念也被广泛用于戒毒或者其他物质成瘾***程序，以防止旧习惯再次滋长，找到改变的新方式。

5、减轻疼痛

坐禅具有比较强的***剂作用，可以减轻疼痛。打坐时集中注意力并调节呼吸，身体和大脑处于放松状态，这一过程会释放出内源性***，并增加破乳酸菌的产量，有助于降低血压、心率以及促进整个身体的舒缓和恢复。

长期来看，坚持练习坐禅还能帮助你对自己身体情况的敏锐度更高, 从而让你在医学保健方面受益更大。

6、提升创造力

茶园是很多文艺青年最爱的地方之一，因为茶园里寂静的氛围有助于他们思考和突破自我。同样，在打坐的时候，我们也能享有类似的好处。通过沉浸到宁静的环境中，人们会因此焕发创造性想象力，找到解决问题的新角度和方法。

总结：坐禅是一种充满活力的修行方式，无论是从精神层面，还是生理层面，都给人们带来了相当多的益处，缓解焦虑、提高专注度、加强自律性、培养正念、减轻疼痛和提升创造力等这些方面我们都可以在坐禅的过程中受益。因此，推荐尝试一下坐禅的人们，相信你会获得意想不到的惊喜。