跑步听的音乐推荐（适合跑步听的歌曲）

跑步时聆听一首动感的歌曲可以增强速度和减少疲劳，但如何选择适合自己的音乐呢？本文从节奏、情绪、偏好等角度为你制定***清单。

1、节奏是关键

不同的节奏会对人的心理有着截然不同的影响。快节奏的音乐可激发人体积极情绪，提高身体机能水平和运动表现；中缓节奏则更容易调整心态保持稳定。

所以在制作跑步歌单的时候，需要结合个人喜好选择合适自己的音乐类型。例如爵士乐、电子舞曲等都是属于较为适合跑步的流派。此外，建议将快慢节奏相间排列，通过视听刺激调整节拍。

对于新手或者长时间没有进行锻炼的人群来说，一个较为简单而明显的指数是 BPM（每分钟拍数）。通常150-170之间的BPM是较为适合市面大部分跑步爱好者的。

2、情绪影响运动状态

音乐对心态的影响是不言而喻的，它可以激发精神，使人集中注意力并增强信念。一些调查结果显示，听着愉快的音乐锻炼会让身体更轻松，更有活力，甚至会给人以享受这项运动的感觉。

因此，在选择曲目时不仅要考虑到自己的节奏偏好，还应该选取那些能够提高自我意识和积极性的歌曲。比如英文流行摇滚、电子舞曲等都是很容易制造氛围的类型，同时也具备较为广泛的接受度。

如果您追求细腻深刻的旋律，也可以尝试Classical或Jazz等洋溢着优雅与***主义的风格，通过音乐陶冶精神挥洒汗水。

3、个性化推荐更贴合你的口味

除了前两点外，你的个人喜好同样需要被纳入清单制定中。每个人的音乐审美不同，一些人喜欢严肃的乐器演奏、另一些则更加青睐劲爆的摇滚和金属音乐。

如今，在线智能推荐也成为了选曲方式的一种新流派。***的Spotify和Apple Music等在线音乐播放平台会通过你的听歌记录联想出类似的音乐类型并自动为您生成***清单。

除此之外，虾米、网易云音乐、QQ音乐等网络音乐播放器也都有定期更新的跑步歌单，供您选择，并且它们同时给出每首歌曲的BPM值和情绪标签以便于筛选。

4、其他需要注意的点

1. 每次锻炼前做好充分的准备活动；

2. 根据天气变化与个人身体状态调整运动强度及时间；

3. 安全至上，遵循交通规则，避免危险行为；

4. 如有咨询请先向专业人士咨询意见。

总结:

制作适合自己的跑步歌单是保持运动动力的重要手段，这需要我们根据节奏、情绪和偏好进行搭配。除此之外，在锻炼前开展适当的活动准备，安全第一，注意身体变化也是降低运动风险必不可少的环节。