骨折愈合吃什么好得快（骨折吃什么东西恢复可以快一些）

合理的营养摄入可以促进骨折愈合，本文从蛋白质、维生素、矿物质等多个方面为大家介绍一些适宜于骨折患者食用的食品。

1、蛋白质——重建骨骼结构

在骨折愈合过程中，蛋白质是必不可少的。鱼肉、禽肉、乳制品和豆类食品都含有高质量的蛋白质，能帮助身体修复受损组织并重建骨骼结构。

除了普通动物蛋白质之外，还有一种特殊的胶原蛋白也对骨折愈合十分有益。它包含丰富的氨基酸和胶原纤维，可以增加骨密度，提升骨质量。常见的胶原蛋白来源主要是牛筋、猪皮等。

而相反，咖啡因、糖、及各种淀粉、热量高的食物则应少吃，以免影响钙质吸收和正常新陈代谢。

2、维生素——促进骨折愈合

除了蛋白质之外，适量摄入一些维生素对于骨折患者也十分有益。其中，维生素D可以增加肠道对钙的吸收，帮助身体更好地利用钙；而维生素C不仅是强有力的抗氧化剂，也能够促进胶原蛋白的形成，起到重要作用。

多喝牛奶、豆浆等富含维生素D的食品，同时还可适当补充片状类***或口服液中的维生素D;

多吃番茄、芹菜、柑桔、甘蓝等富含维生素C的食品，尤其以新鲜水果为佳,因为其中往往还包含其他营养元素。

3、矿物质——保证骨骼功能

在骨折愈合过程中，铁、锌、钙等矿物质都扮演着非常重要的角色。铁能够帮助血液运输氧分到各个组织，促进***；锌有助于骨骼生长和修复；钙则是构成人体骨骼的基本元素。

含铁丰富的食品主要包括瘦肉、鱼类等；而贝壳、绿豆、猪蹄等食品都富含大量锌元素。此外，也可以适当地喝一些碳酸化合物较低的纯净水或豆奶来保证充足的钙摄入。

4、其他注意事项

在平时养成良好的饮食习惯以及加强身体锻炼，不仅能帮助身体更好地承受骨折的疼痛，还能促进骨折的愈合速度。同时，应避免吸烟、饮酒等不健康的生活方式，以免影响骨密度增长与恢复。

总之，在骨折愈合期间，我们需要逐步调整饮食结构，多食用上述符合需求的食品，合理搭配美味佳肴和保健药膳来满足身体的需求。

总结：骨折愈合期间应避免烟酒等不良生活习惯。多摄入富含蛋白质、维生素D与C以及铁锌钙等微量元素的食物,有利于促进骨折迅速康复。