解馋不上火的15种零食（好吃又不上火的零食）

本文将介绍15种解馋美味，不仅可以满足你的嗜甜口感，还不会上火哦！

1、果肉冻

果肉冻是一种低热量、高纤维的零食，富含维生素和矿物质，能够补充人体所需的营养元素。各种水果的果肉冻制作起来都非常简单且美味可口。

无论是草莓、橙子还是菠萝、芒果等水果，捣碎后加入适量白糖或者蜂蜜调味即可。另外也可以根据自己的口味加入少许柠檬汁或者红茶以提升鲜味。

如果想要增加饱腹感，可以在里面添加些乳酸菌饮料或是酸奶，这样既有助于消化，同时也可以带来健康益处。

2、海苔花生米

把花生米放入微波炉中烤熟后，放入磨碎的海苔片中与芝麻、盐等混合搅拌均匀即可。

这种小零食富含蛋白质和纤维素，有助于增加能量和产生饱腹感。同时，海苔还是一种富含人体必需微量元素钙、铁、锌等的营养美食哦！

喜欢吃重口味的朋友们也可以在调味料中添加些辣椒或者五香粉等调料，实现不同口味的创造。

3、糯米团子

糯米团子外酥内软，色香味俱佳，作为家常小吃广受欢迎。它既好看，又有丰富的口感，非常适合下午茶点缀。

可以在糯米糍中加入芝麻或者豆沙以带来更多层次的滋味。而且健康又营养，因为其主要成分-糯米，有很高的胶质含量，对肠道具有保护作用。

当然，如果想要降低热量，还可以采用水果等更加轻盈健康的食材，进行创意搭配哦。

4、酸奶坚果

将坚果与自己喜欢口味的酸奶混合，既营养又美味。不仅有助于增强人体代谢能力、保持稳定血糖水平和促进钙质吸收，还可提高身体***！

推荐使用一些对身体好处多多的坚果，比如杏仁、核桃、腰果等；为了增加口感，也可以添加一些脆脆的月饼皮或者咖啡碎片，这样既增加口感层次，又不失新颖创意。

此外，相信很多喜欢酸甜口味的同学会选择在酸奶中加入少许蜂蜜或白糖，但要注意控制甜度哦，否则反而可能降低营养价值和健康程度。

5、水果串串

水果串是非常适合夏日消暑时打造的小零食之一。可以将自己喜欢的水果切成小块，用竹签串起来，再蘸上花生酱或者浓缩牛奶等食材。

它既美观又好吃，富含维生素和纤维素，有助于促进人体新陈代谢、增强***以及保持身形哦~

同样也可以尝试在裹面团中加入少量黑芝麻、椰丝等干贝类食材，这样不仅口感更佳，而且还会增加营养价值呢！

6、豆腐拼盘

豆腐是一种非常健康的食品，含有大量优质蛋白质、脂肪、钙、铁等多种必需元素。

可以将豆腐泡去掉后，与各式青菜、番茄、胡萝卜沙拉等搭配在一起，制作出自己心仪的豆腐拼盘。色香俱佳，还能够促进消化功能哦!

当然，如果想要减少热量，也可以选择豆腐干代替豆腐，或是采用清淡口味的调料进行创新尝试。

7、椰奶木瓜

将新鲜木瓜与椰奶混合后制成的小零食，不仅美味可口，还富含多种维生素和微量元素。它能够促进肠胃吸收，增加人体***，并且有助于保持皮肤健康哦~

如果想要减少一点热量，也可以使用低糖或者无糖的椰奶玉米粥，这样既不会影响营养价值，同时还能带来更加柔和清爽的口感。

此外，还可以往里面加入一些芒果末、香草精等调料提升口味层次，实现自定义定制化。

8、黑糯米糕

黑糯米糕又称为红枣糕，以其色泽艳丽、甜而不腻的口感备受大众喜爱。主要原材料有黑糯米、白糖、红枣等，可以制作成不同的形状，比如圆形、方形等。

它既富含营养又有助于增加饱腹感，非常适合做为下午茶或者夜间小点心。同样也可以在外表上进行创意装饰，比如撒上少量干花、巧克力碎片等可爱元素。

但需要注意的是，过度