怎样演讲不紧张（上台演讲怎样才能不紧张、不手抖）

其实紧张是一种非常正常的生理现象，但是过度的紧张可能使我们的有声语言不好表达出去，那么我就说说我们为什么会紧张以及一些消除紧张的小方法！ 首先我们为什么会紧张呢，除了正常的生理反应外，第一你有可能是上...，以下是对"怎样演讲不紧张"的详细解答!

文章目录

• 1、上台演讲怎样才能不紧张、不手抖
• 2、演讲时怎么消除紧张的情绪
• 3、怎样才能在当众演讲时不紧张

上台演讲怎样才能不紧张、不手抖

其实紧张是一种非常正常的生理现象，但是过度的紧张可能使我们的有声语言不好表达出去，那么我就说说我们为什么会紧张以及一些消除紧张的小方法！

首先我们为什么会紧张呢，除了正常的生理反应外，第一你有可能是上台的次数太少，或者说每一次发言之前都没有做好足够的心理准备，每一次对自己来说都是新鲜刺激的第一次，对它并不是那么的期待，甚至是有些畏惧的，这是我们心理上的小问题。

其次呢可能是大家对自己的声音不够自信，觉得可能自己的声音不够好听，这种情况我们就要做一些发声训练了。

第三呢大家可能没有做好足够的心理暗示，比如说下面都是陌生人，在陌生人面前讲话我好紧张啊，越是这么想就会越紧张，那么我们在这个时候把下面的人都当成大萝卜、大白菜，就好像自己和自己说话一样，但是不能是真的和自己说话一样那样就毫无交流感了，这是我们为什会紧张的一些原因。

解决紧张小方法：

一.解决不确定因素

提前到你要演讲的现场踩点。

2.对听众进行分析，根据听众调整稿件以及说话状态。

3.给自己积极的心理暗示，正确的心理暗示没什么大不了的，就当是面对一群大萝卜、大白菜，这样的状态下你就会自信，就不会那么的紧张了。

二.多对镜子练习

三.释放自己丢掉紧张

演讲之前做开嗓练习

用深呼吸调整自己的紧张情绪

适当的紧张其实也是有利于我们上台的，可以让我们在演讲当中紧绷一根绳不会太过松懈，以至于我们说话太过随意等等，影响到我们的演讲内容，最后相信自己，你一定可以做到的。

演讲时怎么消除紧张的情绪

熟能生巧。熟练了也就自信了。就像刚学开车，刚学游泳的时候。大家都会比较紧张。但是学会半年一年之后。练习经历多了之后。那就非常习以为常自然而然了。甚至还能发现其中的很多乐趣。

另外公众演讲的时候。每个人都会不同程度的紧张。这个一点也不奇怪。你也不要过度关注自己的一时的表现得失了。不能因为担心自己紧张而紧张。这个心理压力就大了。操心担心就太多了。还是放轻松一些。自然洒脱大气一些。也没有什么大不了嘛。

另外，艺高人胆大。除了把语文学好。平时多与他人交流交谈。学习一定的演讲技巧也是有帮助的。比如学习演讲的三段论。将演讲的逻辑提纲，以关键词的形式，梳理记忆一下……

比如说你的演讲。可以分为。第一，什么什么，第二，什么什么第三，什么什么。有个提纲度计顺序。你就不会语言凌乱，手足无措。

再比如，逻辑还可以这样。昨天。怎么怎么样？今天怎么怎么样？明天未来怎么怎么样？这也是一套三段论式的经典逻辑。

还比如。以这样的罗辑思路演讲：一方面。如何如何？另一方面。如何如何？总的来说。如何如何？

即兴演讲的话。猎出这样的提纲逻辑是很有帮助的。当然，如果不是即兴演讲。你可以设计。你更需要的。更复杂的。逻辑章法。

怎样才能在当众演讲时不紧张

我经过的这类大型尴尬的场面，就是在当众演讲的过程当中，由于过度紧张把语句的顺序说错了，结果演讲了大笑话。所以平时我们一定要注重和专业的老师多学习，掌握正确的演讲以及别人沟通的方式，这样我们语言的表达才会更清晰更顺畅，注重沟通的正确方式很重要。1.学会换位思考做人做事都应该学会换位思考，多站在对方的立场考虑问题，也就能多一些理解对方，当我们都懂得换位思考时，我们的宽容度就会得到有效提高，聊天才会变得更愉快而***率。2.聊对方感兴趣的话题当你和他人沟通的时候，要聊对方感兴趣的话题，这也是我们常说的共同语言，有共同话题的聊天通常会让人倍感愉悦，由此所产生的共呜会让人期待我们更多的交流。3.学会由衷地称赞别人有智慧的人就要学会由衷地称赞别人，而反对别人那只能是不明智的事情，就算你不赞同别人的观点，但最好也不要马上当众说出来，如果不是很重要的事情，也可以不要说出来，学会由衷的称赞别人，沟通才会更顺畅愉快。4.学会聆听别人的意见每个人都有表达的想法，当你遇到别人有需要表达内容的时候，你可以学会聆听，记得当你学会聆听的时候，你就会变得越来越睿智，也会被越来越多的人喜欢，注重别人说话，用心倾听别人的话语，沟通就会变得更顺畅，也会让我们懂得尊重他人。5.谈话中先认可再提建议当我们有好的建议时，要先认可对方的观点再提出任何合理的建议，使用委婉式的建议方法，才更能够达到良好的沟通效果